Meine "leichte" Woche 1/5 und ein DIY

Noch fünf Wochen bis zum Sommerurlaub - eine Wochen bis zum Abiball...

Jaaaa manche fangen schon im Januar an die Bikinifigur ins Auge zu fassen.

Also die kann ich mir schon mal abschminken!

So früh kann ich einfach nicht anfangen zwischen Februar und Juni hat die gesamte Familie - ALLE außer mein Mann - Geburtstag. Wie soll man da abnehmen?

Jetzt ist also Endspurt angesagt. Um mich selbst ein wenig unter Druck zu setzen, werde ich euch, ab heute jeden Sonntag, bis zum Sommerurlaub in 5 Wochen, meine leichte Woche zeigen.

Ich mache sone Kombination aus Weight Watchers 

und Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend.

Bei WW gibt es sogenannte Sattmacher. Das sind bestimmte Lebensmittel die besonders fettarm sind. Davon kann man soviel essen bis man... ja genau... satt ist.

Da mir die Idee erst am Dienstag gekommen ist, euch daran teilhaben zu lassen, 

gibt es vom Montag keine Bilder.

Aber ich war ganz eisern.

Dienstag

Frühstück 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, 3 Eier, 1Tl Butter, Lauchzwiebeln, Erdbeeren, Radischen, Rucola

Mittagessen Erdbeeren, Magerquark, 1 Tl Vanillinzucker

Abendessen 2 Kabeljaufilets, 1 Tl Olivenöl, Möhren, Kohlrabi, Lauchzwiebeln

Mittwoch 

Frühstück 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, 2 El Magerquark, Tomate, Zwiebel, 2 Scheiben Kockschinken, Rucola, Radischen, Melone, Heidelbeeren, Aprikose, Erdbeeren

Mittag Melone, Erdbeeren

Abendessen 3 Minutensteaks vom Schwein, 1 Tl Öl, Schmorgurken (Gurken, Zwiebeln, Lachsschinken, 1Tl Öl, Essig, Süßstoff) 

Donnerstag

Frühstück 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, 3 El Magerquark, 1 El Magerjoghurt, Kräuter, Gurke, Radischen, Aprikose, Erdbeeren

Mittag Chilli Con Carne (Tatar, 1Tl Öl, Paprika, Kitneybohnen, Dosentomaten, Mais, Zwiebeln)

Abendessen Zucchinisuppe (Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch, Thymian, 1 Tl Öl, saure Sahne) Tomatensalat (Tomaten, Lauchzwiebeln, 1 Tl Öl, Balsamico-Essig)

Freitag

Frühstück 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, Salat, Tomate, 1 Pfirsich, 1 Aprikose, 1 El Magerquark

Vormittag Kirschen, 1 Banane

Nachmittag Zucchinisuppe von gestern

Abendessen Feldsalat, Tomaten, Balsamico-Essig, Lauchzwiebeln, 2 Tl Öl, viiiiele Garnelen, Knoblauch

Sonnabend

Spätes Frühstück (dafür etwas üppiger) 

2 Scheiben Roggenvollkornbrot, 1 Ei, 2Pfirsiche, Magerjoghurt, 1Tl Vanillinzucker, Lachsschinken, Hähnchenbrust-Aufschnitt, Tomate, Salat, 1 El Magerquark

Spätes Mittagessen am Chinabuffet - 2 Teller voll (dafür kein Abendessen)

Reis, Salat, Gurke, Tomate, Mais, grüne Bohnen, Zwiebeln, Paprika, Hühnerfleisch, Hähnchenleber, Öl in unbestimmter Menge

(ich hab versucht möglichst wenig Soße zu erwischen) Obstsalat

Frühstück 2 Brötchen (!!! ich habe bestimmt erstmal 1 Minute daran gerochen - was für ein Genuss nach 6 Tagen nur Schwarzbrot), Lachsschinken, Hähnchenbrust-Aufschnitt, Rucola, Tomate, Zwiebeln, 1 Aprikose, Magerquark und meine erste "Süßigkeit" nach einer Woche: Erdbeermarmelade

Mittag Reis, Chicken Tikka Masala (Garam Masala, Knoblauch, Ingwer, Magerjoghurt, Zwiebeln, Tomaten, Kreuzkümmel)

Abendessen die Soße vom Mittag mit passierten Tomaten als Tomatensuppe

So, das war sie also, meine kulinarische Woche.
Heute haben mein Sohn und seine Freundin das Sonntagsessen gekocht.
Die beiden Süßen haben extra für mich eine andere Soße
(ohne Kokosmilch) gemacht - süß wa?!

Die Lebensmittel, die rosa gekennzeichnet sind, sind keine Sattmacher.
Salz und Pfeffer ist nicht extra erwähnt.
2 Tl Butter oder Öl sind an Sattmachertagen erlaubt.

Und was hat es nun gebracht?
Heute früh war ich auf der Waage. Der spannende Moment sozusagen.

-1,7 kg

Ich weiß ja, die erste Woche ist immer die Beste.
Es motivert mich trotzdem ungemein.
Eine gute Hilfe ist auch, dass ich ich alles bevor ich es esse
 für euch und für mich fotografiere.
Dadurch nehme ich mir bewußt Zeit es schön anzurichten und vor allem nichts zwischendurch zu essen. Alles was ich gegessen habe, wurde geknipst!
 Mal sehen wie es kommende Woche wird.
Ich kann mich gar nicht erinnern, wann ich das letzte Mal
1 Woche keine Süßigkeiten gegessen habe...

Übergangslos geht es mit meinem DIY weiter.

Es ist keine Weltneuheit, aber hübsch und schnell gemacht.

Als es am Donnerstag Chilli Con Carne gab,
habe ich die Dosen von den Schältomaten aufgehoben,
 die Etiketten abgelöst und sie im Garten weiß angesprüht.

Diese Technik kann ich übrigens nicht empfehlen. Sieht lustiger aus.
Macht sich aber besch...eiden.
Stellt sie lieber hin beim Ansprühen.

Es dauert nicht lange, dann sind die Dosen auch schon trocken und können beklebt und mit Buchstaben (wofür ich eine Schablone benutzt habe) verschönert werden.

Und dort haben sie ihren Bestimmungsort gefunden, auf Minchens Schreibtisch.
Nun kann sie besser Ordnung halten bei ihren Stiften.

Eijeijei, das war ja heute ein langer Post.
Ich hoffe es hat euch trotzdem gefallen.
Zum Schluss möchte ich euch noch ein T-Shirt zeigen, welches ich
Mine einfach kaufen musste, weil ich es so lustig fand.

Damit verabschiede ich mich für heute und wünsche euch
eine federleichte neue Woche.

Liebe Grüße aus Berlin
Doreen